我在大宝的时候，我们也研究了很多让孩子自己入睡的方法。
其中之一就是买一本培养孩子自主睡眠的书，以及各种睡眠仪式。
实际操作后发现书是对的，照着做是错的。
然而，我仍然不得不佩服那些能够成为儿童睡眠专家的人。
作为一个有经验的人，可能没有睡眠专家那么多诀窍，但从实际操作来看，有很多原则你仍然可以尝试。
一、不要焦虑事实上，新手父母可能不知道如何训练孩子自己入睡，从而开始焦虑。
然而，事实上，只要你在晚上早点静下心来和孩子呆在一起，孩子自然会睡得很好。
如果孩子暂时做不到，也没必要着急。随着孩子的成长，他会自然地自己入睡。
因此，新手父母知道这一点就足够了。
首先是沉默。
和成年人一样，安静的环境可以让孩子更好地入睡。
所以关掉手机，关掉电视，降低噪音，不要说话。
安静是孩子入睡的最佳方式。
其次是舒适的室内环境。
床，被子，温度，湿度，总之怎么弄都舒服。
三、陪孩子一起入睡一开始，父母应该和孩子一起睡觉。
躺在孩子身边，拍拍宝宝，给孩子安全感。
展开全文如果孩子吵闹，不要和他说话。
没有回应，慢慢地孩子睡着了。
很多次，宝宝没睡着我先睡着了。
当我醒来时，宝宝会睡觉。
尽量让孩子保持早睡早起的状态。
如果孩子晚上睡不好，可以在白天充分放电。
比如去社区跑步，骑自行车，踢足球。
通过增加运动量来释放孩子的能量。
这样，当你等到晚上的时候，你会睡得更好。
以上是培养孩子自主入睡可以注意的几点。
当然，如果你每天都放一些音乐和其他睡眠仪式，如果你真的想的话，你可以安排它们。
但效果因人而异。
白天放放电，晚上陪孩子读个睡眠故事，然后一起入睡，自然孩子就能进入状态了。
